Bulan Ramadhan sudah kita jalani dalam waktu dekat umat muslim di dunia akan merayakan idul fitri. Agar selama berpuasa tubuh tetap sehat terjaga. Berpuasa adalah ibadah yang diwajibkan bagi umat muslim yang telah akil baliq. Namun saat bulan puasa aktivitas atau kegiatan sehari-hari kita tetap berjalan sesuai profesi kita, oleh karena itu melihat kondisi dari beraktifitas sambil berpuasa adalah hal yang perlu anda lakukan, tapi jangan sampai kondisi tubuh menjadi tidak sehat.
Pertama yang paling penting adalah pola makan sehat saat bersahur maupun berbuka. Itu adalah bagian dari konversi menjadi energi kita. Dari energi itulah daya kapasitas kita untuk seberapa lama dapat beraktifitas sambil menahan lapar dan haus. Tapi jangan lupa ibadah puasa ini banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Sekarang mari kita simak bagaimana cara makan yang sehat saat berpuasa.
Bagaimana Cara Mengatur Pola Makan Sehat Saat Berpuasa
1. Hidangan atau Menu Sahur
Ketika sahur semestinya hindari makanan yang terlalu manis atau terlalu banyak gula, alasannya adalah asupan masakan/minuman yang terlalu manis akan mengakibatkan tubuh lemas pada siang hari nya. Menu makan sahur yang bagus ialah minum susu secukupnya, alasannya yakni susu akan menangkal anemia yang menimbulkan tubuh lemas pada siang hari.
Konsumsi masakan yang banyak mengandung air serta asupan buah yang cukup agar tubuh tidak tidak kehilangan cairan tubuh pada siang hari nya sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. Bila tidak menggemari buah saat sahur, alternatifnya mampu minum jus buah.
Ketika berpuasa pada siang harinya kerjakanlah peran-tugas rutin Anda dengan santai. Jangan menumpuk banyak pekerjaan atau banyak dinanti-nanti. Lakukan dengan enjoy. Istirahat jikalau kecapekan atau pergunakan waktu istirahat seperlunya. Lalu sewaktu berdiri lakukan olah raga ringan biar tubuh tetap sehat dan bugar.
Sewaktu berbuka berbukah dengan yang manis namun perlu dikenang makanannya jangan terlalu elok. Sebaiknya sholat Maghrib terlebih dahulu sehabis itu silahkan kemudian konsumsi masakan berat. Semoga berguna.
Tips tambahan jangan tidur setelah sahur atau sholat subuh, usahakan tetap terjaga, atau lakukan olahraga ringan agar menambah stamina tubuh untuk beraktivitas di siang hari atau saat kerja. Sekian informasinya semoga bermanfaat.
